Kebutuhan Energi

Kebutuhan Energi 

Energi dibutuhkan untuk mendukung aktivitas metabolisme tubuh sehari hari, energi juga digunakan untuk mempertahankan suhu tubuh normal sekitar 37°C

Energi berasal dari makanan yang kamu makan jumlah energi yang tersedia dalam makanan juga diukur dalam satuan kalori.

Kebutuhan energi seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor antaranya yaitu usia, jenis kelamin, serta aktivitas yang dilakukan.

Keseimbangan energi terjadi ketika kalori yang masuk dalam tubuh sama dengan kalori yang dikeluarkan.

Jika kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dikeluarkan maka tubuhmu akan menyimpan kelebihan nutrisi tersebut (Keseimbangan energi positif). Kenaikan berat badan dapat terjadi jika 3.500 kkal disimpan dalam bentuk lemak pada jaringan tubuh.

 Sebaliknya jika kalori yang dikeluarkan tubuh lebih besar dibandingkan dengan kalori yang masuk maka tubuh akan melakukan pembakaran simpanan nutrisi yang tersimpan untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan (Keseimbangan energi negatif). Hal ini dapat menurunkan berat badan.

Jadi untuk menjaga berat badanmu tetap seimbang kamu harus menjaga kalori yang masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan.